Зміцнюй тіло відкривай силу розуму

Йога-практики для гармонійного розвитку тіла і духовного зростання в сучасному світі

Почати шлях Дізнатися більше
Йога практика Йога для зміцнення тіла

Наша Філософія

У flornithik ми віримо, що сильне тіло є основою для гармонійного життя. Наші програми розроблені таким чином, щоб зміцнити кожну групу м'язів, покращити гнучкість та витривалість, одночасно знаходячи внутрішній баланс.

Ми поєднуємо традиційні йога-практики з сучасними знаннями про анатомію та фізіологію, що дозволяє досягти вражаючих результатів у фізичному розвитку та покращенні самопочуття.

❀

Силова йога

Інтенсивні практики для зміцнення м'язового корсету та підвищення витривалості

⚡

Динамічні потоки

Послідовності асан для розвитку сили та гнучкості всього тіла

⚒️

Функціональна йога

Практики, спрямовані на покращення фізичної форми та атлетичності

🧠

Йога для розуму

Техніки медитації та концентрації для покращення ментальної витривалості

Поширені запитання

+

Чи підходить йога для зміцнення м'язів?

Так, йога є чудовим способом зміцнення м'язів усього тіла. Під час виконання асан ви використовуєте власну вагу тіла для створення навантаження на різні групи м'язів. Регулярна практика значно збільшує м'язову силу, особливо корпусу, рук і ніг.

+

Скільки разів на тиждень краще займатися для досягнення результату?

Для досягнення помітного зміцнення м'язів рекомендуємо практикувати йогу 3-4 рази на тиждень. Однак навіть 1-2 рази на тиждень принесуть користь. Важливо дотримуватися регулярності та поступово збільшувати інтенсивність тренувань.

+

Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?

Для початку достатньо мати якісний килимок для йоги з нековзким покриттям. З часом можна додати такі аксесуари як блоки, ремені та болстери для поглиблення практики. У нашій студії все необхідне обладнання надається безкоштовно.

+

Який стиль йоги найкраще підходить для нарощування м'язової маси?

Для ефективного нарощування м'язової маси найкраще підходять динамічні стилі йоги, такі як Аштанга, Віньяса та Пауер-йога. Ці напрямки включають силові послідовності, що стимулюють ріст м'язів та покращують витривалість.

+

Чи можна займатися йогою щодня?

Так, йогою можна займатися щодня, якщо правильно чергувати різні типи практик. Наприклад, силові тренування варто чергувати з більш м'якими, відновлювальними практиками, щоб дати м'язам час на відновлення та ріст.

Наш блог

Техніки

7 асан для розвитку сили верхньої частини тіла

Ці пози йоги спеціально підібрані для зміцнення плечового поясу, рук та грудних м'язів. Регулярно додавайте їх до своєї практики для досягнення видимих результатів...

Читати більше
Харчування

Оптимальне харчування для підтримки м'язового тонусу

Правильне харчування відіграє ключову роль у формуванні сильного та здорового тіла. Дізнайтесь, які продукти сприяють відновленню та росту м'язової тканини...

Читати більше
Практика

Як правильно дихати для максимальної ефективності практики

Дихання є фундаментом йоги, який може значно підвищити ефективність вашої практики. Розбираємо техніки дихання, що допомагають краще працювати з м'язами...

Читати більше
Прогрес

Від початківця до майстра: шлях зміцнення тіла через йогу

Історія трансформації нашої учениці, яка за 6 місяців регулярної практики досягла вражаючих результатів у зміцненні тіла та покращенні фізичної форми...

Читати більше
Переглянути всі статті

Готові розпочати свій шлях до сильного тіла?

Приєднуйтесь до flornithik вже сьогодні та отримайте безкоштовне пробне заняття для оцінки наших програм та підходу до тренувань.

Зареєструватися зараз Дізнатися більше

Зв'яжіться з нами

📍

Наше розташування

У самому центрі міста, зручний доїзд з усіх районів

🕒

Графік роботи

Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 19:00

📱

Зв'язок з нами

Заповніть форму або зв'яжіться через соціальні мережі